VIVIR SIN ESTRÉS
FORMACIÓN INTEGRAL PARA MANTENERSE CALMADO BAJO LA PRESIÓN
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La formación para "vivir sin estrés" ofrece conversaciones, seminarios y talleres de alta calidad para las organizaciones que desean crear un ambiente y una cultura de trabajo más relajada, sana y positiva, tanto para su personal como el equipo directivo.
La formación "vivir sin estrés" puede ayudar a que su organización pase de una cultura de miedo y culpa a otra con un próposito positivo y de éxito sin sufrir de estrés.
Nuestro objetivo es entusiasmar, capacitar y fortalecer a los directivos y el personal de su organización, proporcionando una visión clara, los conocimientos necesarios, y herramientas prácticas para que puedan responder a las crecientes presiones de nuestro competitivo, acelerado e inestable mundo en que vivimos de una manera positiva, confiada y tranquila.
Los seminarios
FORMACIÓN "Vivir sin estrés" ofrece una variedad de programas y acciones formativas para prevenir y gestionar el estrés de cualquier organización. Se tratan los siguientes temas:
- Mantener la calma bajo presión
un seminario que aporta claridad y entendimiento sobre los signos y causas del estrés y las formas de superarlas. Incluye poderosas técnicas cognitivas y ejercicios de relajación.
- La gestión del estrés para los directivos
Un seminario completo y práctico para los directivos sobre cómo prevenir el estrés dentro de la organización. Se ofrecen métodos para evaluar y tratar los factores que generan estrés en al trabajador y como esto afecta a su rendimiento en el trabajo.
- Manejo eficaz del tiempo
un enfoque holístico a la gestión del tiempo y la auto-gestión personal, lo cual permite a los participantes a hacer un uso más eficiente de su tiempo y energía.
- Vivir con confianza
Un seminario para fortalecer la comprensión y facilitar los recursos y las herramientas necesarias para establecer unos limites claros en en entorno. Como ello nos permitirá actuar con confianza, tranquilidad y autorespeto en todas las situaciones.
- Superar el enfado
Estimulante taller aprender a transformar las reacciones de enfado en respuestas positivas y asertivas.
Respirar adecuadamente. Respire profundamente desde el estómago, no desde el pecho, lo cual aumentar el suministro de oxígeno a la sangre y el cerebro. Practicar la respiración profunda de forma regular calma el cuerpo y la mente.
Usar la cabeza. Reconozca el poder de sus pensamientos. Controlando sus pensamientos podrá controlar su vida. Elegir crear pensamientos positivos, nos trae beneficio a a nosotros mismo y a los demás. Si elegimos crear pensamientos negativos, nos perjudicamos a nosotros mismo y también causamos pérdida a los demás. La elección es nuestra. Así de simple.
Dedica un tiempo para ti mismo. Levántate 20 minutos más temprano cada mañana. Realice algunos estiramientos y ejercicios de respiración y dedique unos minutos a tomar el control de su mente dándole el alimento de algunos pensamientos positivos. Visualize que va tener un día maravilloso. Observe la diferencia que eso crea en su vida.
Valorarte a ti mismo. Aprecia tus cualidades y los logros que vas obteniendo en tu vida. Haz una lista de los mismos. Date cuenta de que eres único. Respetate a ti mismo y ten la confianza para decir 'no' cuando sea necesario. Mantente fiel a los valores fundamentales que realmente importan.
Se tu mejor amigo. Sólo tú puedes darte el cuidado y la atención que realmente necesitas. Eres quien conoce sus límites y cómo te siente en tu interior. Escucha tu voz interior y tomar nota de lo que te dice, está ahí para ayudarte.
Cuida tu salud. En particular, asegúrese de hacer ejercicio regularmente, comer bien (es decir, de buena calidad, comidas caseras hechas con ingredientes frescos, preferentemente vegetariana) y dormir lo suficiente. Si estás en buena forma seras capaz de resistir mejor las presiones de la vida.
Cuida tu economia. Las presiones financieras pueden desempeñar un papel importante en la creación de estrés. Puede que tengas que trabajar horas extra a fin de mes, pero ¿es realmente necesario? ¿Estás haciendo el mejor uso de tus ingresos? ¿Podría cambiar algunas de las formas que gastas tus ingresos de modo que puedas disponer de más tiempo para relajarse y disfrutar de otras áreas de tu vida?
Cuida de tu felicidad. Naciste para ser feliz y te mereces ser feliz. De hecho, tienes el deber de ser feliz, porque sino estás contento eso afectará a aquellos que se encuentren a tu alrededor!
Acuerdate de la ley de las consecuencias. Aquellos que das a los demás te vendrá de vuelta. Si desea disfrutar de una vida libre de estrés en el futuro, debes de crearla ahora. En aquello que piensas, en eso te convertirás. Por tanto permanece pacífico y calmado.
Recuerde que hay más cosas en la vida aparte de tu trabajo. Asegurate de disponer de una pausa a diario para el almuerzo y disfrutar de todas tus vacaciones anuales. Dedique un tiempo y atención a sus relaciones, aficiones e intereses. Tenga una vida equilibrada.